Bluthochdruck-Symptome

Was tun bei erhöhtem Blutdruck? Hier finden Sie Hilfe.

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Bluthochdruck-Symptome - Was tun bei erhöhtem Blutdruck? Hier finden Sie Hilfe.

Blutdruck natürlich senken

Zwiebeln © Volker Abels - bluthochdrucksymptome.net

Möchten Sie den Blutdruck natürlich senken?

Wenn Sie den Blutdruck natürlich senken möchten, sollten Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt darüber reden. Der Blutdruck sollte allerdings noch nicht in akut lebensgefährdende Bereiche angestiegen sein.

Von daher ist die Methode den Blutdruck natürlich zu senken besonders für die Menschen geeignet, die noch keinen extrem hohen Blutdruck haben. Sie sollten also Ihre Werte schon ermittelt haben.

Fall Sie schon Medikamente gegen Ihren Bluthochdruck einnehmen, brauchen Sie nicht zu verzweifeln. Auch Sie können versuchen die Werte auf natürliche Weise zu senken. In der Tat weisen manche Menschen solche Erfolge auf, dass sie komplett auf Medikamente verzichten können. Sicherlich ein Ansporn für Sie, das auch zu versuchen.

Folgende Warnung sollten Sie allerdings nicht ignorieren: setzen Sie Ihre Medikamente nicht ohne ärztliche Rücksprache ab. Auch sollten Sie nicht versuchen die Dosis der Medikamente zu reduzieren, ohne das vorher mit Ihrem Arzt abgesprochen zu haben.

Und so können Sie Ihren Blutdruck natürlich senken:

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Treiben Sie Sport
Besonders geeignet ist Ausdauersport wie Jogging oder Nordic Walking. Finden Sie Spaß an der Bewegung, überwinden Sie sich und Sie werden davon profitieren. Der Beitrag: Bluthochdruck senken – durch Sport und Bewegung, bietet Ihnen weitere Informationen.

Reduzieren Sie Ihr Gewicht
Jedes Kilo belastet Ihren Blutkreislauf und damit auch Ihren Blutdruck. Wenn Sie wirklich Ihren Blutdruck natürlich senken wollen, kommen Sie nicht darum herum, Ihr Gewicht zu verringen. Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung wird Ihnen dabei helfen die Pfunde purzeln zu lassen. Mehr darüber erfahren Sie im Artikel über gesunde Ernährung.

Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum
Sehr häufig werden Speisen mit zu viel Salz gewürzt. Aber es gibt genügend Alternativen. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Speisen mit Kräutern und Gewürzen den gewünschten Geschmack zu verleihen. Reduzieren Sie auch Fertiggerichte und viele Wurstwaren, wenn Sie den Blutdruck natürlich senken wollen. In all diesen Produkten steckt viel Salz.

Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Ja, auch Alkohol ist mit dafür verantwortlich, wenn der Blutdruck steigt.
Wollen Sie den Blutdruck natürlich senken, sollten Sie auch Ihren Alkoholkonsum verringern.

Verringern Sie Stress
Natürlich kann man sich Stress nicht komplett entziehen. Man kann aber lernen damit umzugehen und  ihn in vielen Situationen zu vermeiden. Nehmen Sie Auszeiten und kommen Sie zu sich, lernen Sie Entspannungstechniken, wie Yoga oder Autogenes Training.

Wie Sie sehen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten mit denen Sie den Blutdruck natürlich senken können.

Wenn Sie noch mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihren Blutdruck natürlich senken können, sehen Sie sich die Ebooks von von Joseph Meiser* an, ein Leitfaden, der Ihr Bluthochdruck-Problem lösen kann.
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